「抱怨」是從家庭到社會上的每一個角落，都可以看到的普遍現象，也是正常現象。即使親如父母子女也會互相抱怨，雖然父母疼愛子女自不在話下，但仍不免口出怨言。例如，母親看到孩子不聽話，可能會在父親面前說：「這孩子像你一樣，脾氣那麼壞，怎麼教都教不好，你要好好管管他。」像這樣的言語，很容易引起大家的不愉快。

人都是在生氣之後才會抱怨，所以抱怨的內容多半聽來刺耳，不只被抱怨的人不舒服，就連抱怨者本身也一樣不愉快。會抱怨，主要是起因於對人事物的不滿，但是，世間不如意事本是十常八九，光是抱怨並不能讓事情如意。

◎果暉法師

‧ 問：聽別人抱怨其實是不舒服的，請教方丈和尚怎麼辦才好？

‧答：聽他人抱怨的「傾聽」，其實也是一門功課，同理心特別重要。如果對方講的事情並不是自己的過錯，他只是需要有人聽他講話，那就以包容、關懷的立場傾聽，耐心聽他講完就沒事了。

對此，聖嚴師父勉勵我們當「無底的垃圾桶」、「心不隨境轉」。如何能夠做得到？四它很好用。當人在抱怨時，常會將情緒與敘述內容夾雜在一起。傾聽時，能將這兩部分加以分開，傾聽過程中，隨時覺察自己的起心動念，聽完即放下，自己就不會受到干擾、影響了。

如果是自己的錯誤，就要好好反省，《六祖壇經》〈無相頌〉說：「常自見己過，與道即相當」、「若真修道人，不見世間過」、「但自卻非心，打除煩惱破」。是自己的過錯就要承認，說聲「對不起！」，並想到要如何做補救。

〈永嘉證道歌〉說：「觀惡言是功德，此即成吾善知識。」當我們面對抱怨或是批評時，可以反過來將它視為善知識，轉為自己進一步成長的契機、增上緣。

（轉載2026年5月《法鼓雜誌》）

專訪榮譽董事黃麗玲菩薩

感恩善知識，勇敢承接使命
榮董會北五區新任召集人麗玲菩薩，談及目前在體系的領職，從佛學班、福田班的關懷員，到知客室值班，乃至於機動接送法師洽公，處處可見其身影。每當自覺力有未逮時，法師總以「妳可以的」慈悲勉勵；而抱持著「沒人做的事，我來吧」這份願心，以及多方勸進下，她勇敢接下召集人的重任。雖是在家居士，卻早已將寺院視為另一個家。

對麗玲菩薩而言，參加法會是心靈最法喜的時刻。無論是每月的大悲懺、地藏懺，或是齋明寺的春秋季法會、天南寺的三昧水懺、農禪寺的梁皇寶懺，乃至總本山水陸法會的總壇，她皆全程參與。拜懺是她最契心的修行，透過禮拜洗滌身心，十年如一日，精進不懈。

麗玲菩薩是職場上的Top Sales、專業房地市場銷售的佼佼者，她以實際行動，印證了師父說的：「忙人時間最多，勤勞健康最好。」業務工作雖然忙碌，但她每星期仍有一半時間留在齋明寺領職服務。業務工作成了副業，她說自己做得歡喜、拜得快樂。

少了佛法的人生，是空虛的
麗玲菩薩在小學六年級時，在姑姑引領下加入一貫道，並開始茹素。之後因妹妹在大學期間接觸法鼓山的因緣，偶爾也隨喜參加法鼓山的法會。民國85年，全家人預計在聖嚴師父座下皈依三寶時，當時她因心中仍有小學時入道的疑情尚未消解，未能一同皈依；然而，當聖嚴師父經過她身旁，與她目光對視的那一刻，她感覺師父知道她的心意——有朝一日一定會成為皈依正信的三寶弟子。雖然錯過了當下的因緣，因緣再啟時已是民國107年。歲月如梭，隨順因緣，回首才覺所有的安排都是最好的安排。

日子在工作與玩樂中渡過，有豐潤的收入、有一群玩伴，出國旅行成了她那一段生命的主軸。但是玩累了，内心仍是空虛的。105年的某日，在電腦中看到法鼓山課程招生的訊息，她原本想報福田班，卻陰錯陽差的被佛學班錄取。她想到佛學班整整三年的學程，懷疑自己是否能完成？沒想到，之後的學習時光，開啟了麗玲菩薩挖掘内心寶藏的歷程。告別吃喝旅遊的日子，越是忙碌，心靈越是富足。

勤耕福田，善用四它
齋明寺三年的佛學班順利圓滿後，她還繼續擔任了兩屆關懷員。這九年的時光，為她打下了紮實的學佛基礎。

入法鼓山，學禪修是必然的！成為禪學班的學員後，她透過不斷的練習，改變思惟，借事練心。事情的成功與否，只問自己盡力了嗎？不能成就，就學習放下，四它一直是她生活中最好用、時時都在用的佛法。

從佛學班到禪學班，佛法漸漸入心，雖然還有累世的習性牽絆，遇事已經能觀察到內心的變化。有佛法的熏陶，這一期的生命充滿熱情與正能量。

民國106年，原本非常健康的母親罹癌，短短一個月的光景就離開人間。深感母親這期生命過得非常辛苦，不僅爲家庭付出全力，在婚姻的關係中也並不美滿。她常想著：能為往生的母親做些什麼？那段期間，她積極參加法會、立牌位、唸佛迴向，祈願辛苦的母親得以離苦得樂，往西方極樂淨土修行。過程中，法師與師兄姐們的關懷，讓她倍覺溫馨與感動。這份為母親迴向祝福的願心，不僅成就了日後她對法會與拜懺的熟稔，更在深入經藏的過程中，體會到與佛菩薩心心相印的感應與契合。

學佛心法喜　護法因緣代代相傳
在日常的接眾領眾中，知客處作為第一線服務崗位，是法鼓山的接眾門面。麗玲菩薩發揮業務特質，以說好話、和顏悅色來與大眾廣結善緣。她不僅接引同事參與法鼓山活動，幫助同事完成艱困的任務。她感恩地說：「學佛讓我懂得「三輪體空」的無相佈施，在不斷與眾生結緣的過程中，身心安穩且充滿法喜。」

107年當兒子大學畢業時，她送出了一份最珍貴的畢業禮物：攜手孩子一同皈依，正式成為正信的三寶弟子。雖然曾與皈依機緣錯身，但經過二十載的等待，因緣終告成熟。這份代代相傳的燈火，讓佛法在人間流傳不熄，正是榮董會倡議代代相傳的理念。

承接新執事 做中學學中做
北五區幅員廣大，對於尚不熟悉的新竹地區，麗玲菩薩由衷感謝在地悅眾菩薩們的鼎力協助，期許未來會務可以順利進行。

當一群頻率相近的人在一起，便能產生深遠和諧的共鳴；在共同創造的契機中，成就「提昇人品、建設淨土」的願景。麗玲菩薩至誠發願：「在這條路上，我們都是參與者、製創造者與實踐者，願生生世世成為三寶弟子，護持三寶，盡心盡力為三寶奉獻。」

（採訪／賴寶卿)

張昱仁榮董故事分享

不是離開現實，而是在現實之中安住自己
個人目前任職於台灣銀行業。因工作需要，被公司外派至澳洲雪梨，在海外打拼。平日的生活作息相對忙碌，幾乎是早出晚歸，再加上台灣與澳洲之間的時差，常常需要在夜晚配合會議與溝通；也因此，雖然身處步調相對悠閒的澳洲，實際生活卻未必能真正感受到那份從容與自在。

然而，也正是在這樣高壓的生活節奏中，我逐漸體會到修行的重要性——不是離開現實，而是學會在現實之中安住自己。

從隨順父母到自覺學習
我學佛的因緣，最早來自父母親。父親與母親皆是佛教徒，很早之前便為我完成皈依。只是當時的自己，對學佛的理解仍停留在「跟著父母一起做佛事」的階段，並未真正深入思考修行的意義，也談不上穩定或主動。

2024年11月，方丈和尚來到雪梨弘法，我正式皈依。那一刻，對我而言不只是形式上的皈依，而是一種內在的確認——我開始願意為自己的生命，承擔修行的責任。

皈依後迎來具體轉變
皈依後，我明顯感受到生命中出現了幾個具體而深刻的轉變，其中最重要的，就是開始認真面對「守五戒」。

過去從未真正做到的是「不飲酒」，這一次，我為自己立下了較大的願力。一方面是因為身體的狀況，早在過去就被提醒不適合飲酒與咖啡；另一方面，也藉由這次皈依的因緣，讓自己下定決心，以戒為師，好好照顧身心。

除了生活習慣的改變，「不妄語」這一戒，對我的影響尤為深刻。身處銀行業與管理職，工作上經常需要協調、溝通與說明，過去難免會以「善意圓融」為名，說出一些模糊或過度包裝的話。如今，我開始反省這樣的心態，提醒自己是否偏離了誠實與正直的初衷。

守戒對我而言，不是壓抑，而是一種回到清楚與安定的練習。

轉念，是修行的開始
師父有一句話，對我產生極大的影響——「面對它、接受它、處理它、放下它。」我甚至將這四句話的木雕放在電腦螢幕前，時時提醒自己。因為在工作與生活中，許多煩惱並非來自事件本身，而是來自內心的執著或逃避。一旦陷入負面思考，往往只會導向更不好的結果。

師父所教導的，是一種循序漸進的心法，引導我們以正向、穩定的力量去面對所有不順遂。這樣的轉念方式，成為我在壓力中重新站穩腳步的重要依靠。我也常將這四句話分享給朋友或尊敬的長輩，希望這份力量能夠彼此流轉。

加入榮董，有願就有力
我是在2025年10月完成榮譽董事的門檻條件，正式加入榮董的大家庭。會發願加入，源自於對雪梨分會的深刻感動。

雪梨道場是一個新的據點，在果傳法師的指導，以及眾多師兄師姐的共同發心努力下，逐步建立起穩定而豐富的活動內容，也看到越來越多有緣人走進道場。雖然我因工作繁忙，無法經常參與活動，但仍希望能以自己可行的方式，護持道場、利益眾生。

2025年法鼓山的主題「有大願力」，在我加入榮董的過程中，帶給我很大的啟發，讓我真切體會到「有願就有力」並非口號，而是實踐。再加上適逢法鼓山開山20週年，對我而言更顯殊勝。因此，我便立下願心，努力完成榮董門檻，也很感恩在開山滿20週年前夕，最終能夠圓滿。

因緣不同，各自安住
我也深深體會到，每個人的因緣與人生階段皆不相同。我其實非常敬佩、也羨慕那些能經常來到道場，甚至投入義工服務的師兄師姐們，他們付出的時間與心力，是我目前尚未具備的條件。

至於家人對我學佛的看法，我坦白地說，自己的改變與努力還不夠，因此暫時還無法真正帶動家人一同走入佛化家庭的行列，參加活動也需和同修先溝通，取得家庭愛和；但我也明白，這同樣需要因緣成熟。家庭的照顧、理解與體諒，本身就是修行中極為重要的一環。

在忙碌中修行，將法門帶進生活
最後，我想分享一句師父曾開示的話：「忙人時間最多。」

這句話，我至今仍在持續體會。工作繁忙不一定是障礙，關鍵在於是否懂得善用片刻。像是「法鼓山心呼吸」，短短5分鐘，已成為我在中午短暫休息時常用的法寶；讓心沉澱、休息一下，對下午與晚上的精神狀態都有極大的幫助。

此外，「八式動禪」也是我非常受用的修行方式。因為沒有完整時間靜坐，透過分段式、可以找零碎時間融入生活的方式持續修行，讓身心保持覺照與穩定。

在願力中前行
回顧這一路的學佛歷程，我充滿感恩。感恩父母種下因緣，感恩在雪梨遇到法鼓山，也感恩自己願意在忙碌中，為生命留下一條回家的路。

未來，我會持續努力，在工作、家庭與修行之間，走出一條穩定而踏實的學佛之路。

（撰文／張昱仁‧整理／劉美諄)

專訪榮譽董事林沛涵菩薩

出生於佛誕日的林沛涵菩薩，從小在具有濃厚宗教信仰的鹿港鎮長大，因一位同事的邀約參加法鼓山的浴佛活動，自此開啟了她與法鼓山長達數十年的深厚法緣。從地區分會義工到北四轄區副轄召，從家庭的點滴支持，到成為榮董的堅定發心，一路走來，沛涵菩薩始終將信仰落實於服務與修行。

天生佛緣 從鹿港走向道場
沛涵菩薩出生於農曆四月初八，這天是釋迦牟尼佛聖誕，也是浴佛節。採訪時她回憶道，童年時對生日的渴望是能受到長輩們的關注，但在一次前往法鼓山參加浴佛節活動，聽聞虛雲老和尚朝山事蹟，及佛誕日「報母恩」的意涵，內心深受感動，徹底改變了她對「生日」的理解，從此不再將生日視為期盼被關注的日子，而是一個發願感恩、報恩的日子。而這一天，也是她與法鼓山結下深厚因緣的起點。

一步一腳印投入義工行列 推廣佛法
在參加完浴佛節活動後，沛涵菩薩即積極投入義工的行列。初期每兩週到農禪寺協助整理雜誌捐款紀錄，隨著時間推移，她的投入越來越多，最終成為每週都來報到的常駐義工。

沛涵菩薩從擔任地區悅眾開始，後來擔任雙和分會召委，進而承擔北四轄區副轄召執事18年，協助策劃無數大型活動，因此常常有機會與聖嚴師父互動。她回憶道，曾經連續三年策劃環保日活動，每年聖嚴師父都會親自出席，就因為有法師曾經分享，若你們活動辦得夠大，師父就會來。所以沛涵菩薩以此為勉勵，積極舉辦各項活動，包括邀請書法家現場揮毫、推動資源回收、及結合各里里長的掃街活動等等，讓每場活動都具吸引力，不僅與地區互動，更是佛法在人間的具體實踐。而為了落實義工組織架構與制度化，除了帶動義工參與，每場活動結束後也會留下每位義工姓名與聯絡方式，讓運作更加有序且傳承。

擔任召委期間，因分會共修場所不足，必須借用某位菩薩公司的二樓空間，因此有上下班時間的限制，義工們常常在晚上九點結束營業後，還必須在戶外藉著路燈繼續討論未盡事宜。這樣的場景被助念組的一位師姐聽到後，轉介自己的弟弟黃秋良師兄賢伉儷，在他們得知此情況後，毅然將位於永和的房產捐贈給法鼓山，才有現今的「雙和分會」。裝修過程中，黃秋良夫婦及護法信眾們出錢出力積極募款，終於在聖嚴師父來訪前圓滿完成，並由師父親自主持啟用。

聖嚴師父的慈悲與智慧
在擔任地區悅眾期間，與聖嚴師父的互動不勝枚舉，採訪時沛涵菩薩娓娓道來，仍能感受到她感念師父的慈悲與智慧，不僅是她信仰的支柱，更是人生的重要指引。

她回憶著師父總是能體察她的心念，並適時開示。在一次拜見師父時，她心中羨慕其他悅眾夫妻能一同參與，心中不免有點失落。然而聖嚴師父卻在開示中提到：「雖然夫妻一同前來共修很好，但若一人能在家中處理家務，也是一種修行，師父同樣視他為我的皈依弟子。」當下的她非常驚訝並深感這番話彷彿是對她而說，內心頓時豁然開朗。

沛涵菩薩更提到，聖嚴師父就有如她的精神導師，一句看似鼓勵的話語，可以讓她更堅定信心。悅眾執事繁忙，有時難免因誤會，內心受到打擊，而萌生了退出法鼓山的念頭。她回憶有一次抱著「最後一次」的心情來參加師父開示，那天她坐在第一排，正聽見師父說：「所以法鼓山對社會還是有用的……若法鼓山只剩下你一人，你也不要離開。」她當下熱淚盈眶，心裡被觸動著，感覺師父正是在挽留她。這句話，也成為她堅定留在法鼓山的重要轉捩點。

家庭傳承 佛法延續
沛涵菩薩的家庭同樣深受法鼓山影響。民國89年，沛涵菩薩的同修成為家中首位榮董，91年她接引了百位菩薩護持大願興學，她認為「與夫同行、道業相伴」極為重要，因此在93年她也發心成為榮董。她的母親一生虔誠修行，定期參加早晚課，積極參與法鼓山各種法會及成為住山義工，往生後安葬於法鼓山生命園區，並於四十九天內圓滿榮董。弟弟與她的兒子受到她的影響，參加法鼓山舉辦的聯合婚禮，而兒子也是家族中的第四位榮董，共同以行動護持法鼓山。

修行為本 深入經藏的願力
雖長年擔任悅眾，她始終不忘修行本懷。她在家中設置佛堂，退休後早晚課不輟。但近年因左眼意外受傷，讓她視力受損，無法正常閱讀經文，一度深感挫敗。但她憶起三皈依中「深入經藏，智慧如海」這句偈語，因此發願：「我寧可用這雙剩餘的有限視力，即便念到瞎了，也要深入經藏。」所以她參與水陸法會華嚴壇未盡全功，第二年便自行規劃每日進度，成功誦完整部《華嚴經》。後來，她成為地區經典共修組的監香，雖然壓力很大，仍用心研讀六部經典，為每場共修準備講義與筆記，展現她「深入經藏」的堅定決心。

一句法語 成就一生願行
「法鼓山若只剩你一人，也莫離開法鼓山。」這句聖嚴師父的叮嚀，成為沛涵菩薩生命中最深刻的記憶。沛涵菩薩將一生奉獻給法鼓山，她用行動實踐信仰，用生命守護道場，用願力弘揚佛法。她的生命歷程，因接觸法鼓山而轉化，從信仰啟發中生出智慧與慈悲，並將這份力量回饋給社會與家族。她的故事，是信仰堅持的實踐，也是佛法在人間的真實展現。

（採訪／陳虹伶)

香港榮董頒聘典禮 (地點: 香港道場)。

北五區榮董戶外禪(地點：三峽-鶯歌-肯納莊園)。

第21屆榮董禪悅營 (地點: 雲集寺)。